Atividade física - até mesmo o simples - influenciar positivamente o seu dia realmente ruim. Ela reduz a ansiedade. Apenas cinco minutos de caminhada, natação ou ciclismo foi mostrado para ter um impacto.
Os pesquisadores relatam que pessoas que se exercitam regularmente simplesmente se sentir muito melhor e são menos propensos a comer demais ou abusar de álcool e drogas.
O aumento da atividade física diminui a tristeza, fadiga, tensão e raiva, você se sente. Ele também reduz a dor principalmente devido à produção de endorfinas, uma substância natural opióide produzida no cérebro.
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"Nós descobrimos que a satisfação das pessoas com a vida foi diretamente impactado por sua atividade física diária", disse Jaclyn Maher, estudante de graduação em cinesiologia da Penn State University.
"Os resultados reforçam a idéia de que a atividade física é um comportamento de saúde, com consequências importantes para o bem-estar diário e deve ser considerado no desenvolvimento de políticas nacionais para melhorar a satisfação com a vida."
A equipe examinou a influência da atividade física sobre a satisfação com a vida entre os adultos emergentes entre 18 e 25 anos porque o senso dessa população de bem-estar parece piorar mais rapidamente do que em qualquer outro momento durante a vida adulta.
"Adultos emergentes estão passando por uma série de mudanças, pois eles estão saindo de casa pela primeira vez e cursando a faculdade ou iniciar os trabalhos", disse Maher. "Como resultado, a sua satisfação com a vida pode despencar. Decidimos concentrar em adultos emergentes porque eles têm a beneficiar os mais de estratégias para aumentar a satisfação com a vida."
Os pesquisadores recrutaram dois grupos de estudantes universitários na Universidade Penn State. O primeiro grupo, constituído por 190 indivíduos, entrado informação em um diário todos os dias, durante oito dias. O segundo grupo, constituído por 63 indivíduos, entrou informações em um site seguro todos os dias durante 14 dias.
Ambos os grupos responderam às perguntas destinadas a determinar a satisfação dos participantes com a vida, atividade física e auto-estima. As personalidades de todos os participantes do primeiro grupo foram avaliados no início do estudo, utilizando o formulário de Inventário Big Five curto.
O segundo grupo de 63 indivíduos responderam questionários on-line por 14 dias.
Os pesquisadores queriam investigar se a atividade física era de fato, a causa de participantes "aumento da satisfação com a vida, em vez de algum outro fator, como a saúde mental, fadiga, ou de Massa Corporal Índice.
"Mudanças na depressão, ansiedade e estresse seria esperado para influenciar a satisfação de uma pessoa com a vida, em qualquer ponto no tempo", disse David Conroy, professor de cinesiologia. "Além disso, a fadiga pode ser uma barreira para a prática de atividade física, e um Índice de Massa Corporal associada com o excesso de peso pode causar uma pessoa a ser menos satisfeitos em uma variedade de formas."
Ao controlar essas variáveis, os pesquisadores foram capazes de determinar que a quantidade de atividade física de uma pessoa se compromete em um determinado dia influencia diretamente a sua satisfação com a vida. Especificamente, a equipe descobriu que, ao exercer um pouco mais do que o habitual, uma pessoa pode melhorar significativamente a sua satisfação com a vida.
"Com base nestes resultados, recomendamos que as pessoas exercem um pouco mais ou um pouco mais difícil do que o habitual, como forma de aumentar a satisfação com a vida", disse Conroy.
Os resultados apareceram em linha esta semana na revista Health Psychology.
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