Obrigando pesquisa revela estes 3 técnicas para aumentar seu poder pessoal

A maioria de nós já teve dias em que não pensei que teríamos a energia para passar por tudo isso. Por estes dias, feitos simples como subir um lance de escadas pode ser um arrasto total.

É fácil supor que a sua força física e energia não é lá essas coisas de que algo está errado físico. Sua dieta deve estar desligado. Você não está se exercitando o suficiente. Você está desnutrida, de alguma forma, certo?

Isso não é toda a história, de acordo com pesquisas que mostram como o sentido subjetivo de poder interno aumenta ou diminui a sua força física.

Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Cambridge, no Reino Unido e publicado no Journal of Experimental Psychology, sugere que o seu estado de espírito afeta positivamente a força física. Os pesquisadores realizaram uma série de três experimentos que testaram o humor e sensação de poder interna contra tarefas físicas. Aqui estão os resultados, seguidos de três métodos para aumentar o seu próprio poder pessoal.

Experimento poder interior um

No primeiro teste, os participantes receberam uma pesquisa para avaliar o seu sentido de poder pelo ranking quão fortemente eles concordaram com várias declarações como "Eu posso levar as pessoas a ouvir-me."

Após a pesquisa foi realizada, cada pessoa foi convidada a levantar várias caixas e estimar o peso. Os pesquisadores descobriram que, apesar de todos os participantes superestimaram o peso das caixas, mais socialmente impotentes uma pessoa sentiu, mais pesado que eles acreditavam que as caixas eram.

Experimento poder Inner dois

Na segunda experiência os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo foi convidado a sentar-se em uma posição socialmente poderoso, com um cotovelo no braço da cadeira e um na mesa ao lado deles. O segundo grupo sentou-se em uma posição submissa, com ombros caiu e as mãos sob as pernas.

Neste cenário os participantes que estavam sentados na posição poderosa deu pesos mais precisos para as caixas, enquanto que aqueles que foram postured submissamente continuou a superestimar o peso caixa.

Experimento poder Inner três

No teste final, os participantes receberam uma escolha a se lembrar de uma situação em que eles se sentiram ou impotente ou poderoso. Depois, foi-lhes pedido para estimar o peso das caixas, uma vez mais. Desta vez, os participantes que optaram por uma memória poderosa com mais precisão adivinhou pesos caixa, enquanto que aqueles que se lembravam de situações em que se sentiram impotentes continuou a superestimar o peso.

Com base nos resultados combinados, os pesquisadores acreditam que os sentimentos de impotência, quer devido a personalidade inerente de uma pessoa ou por causa de seu status social, resultam em uma manifestação física.

Três dicas para aumentar o poder pessoal

As três experiências anteriores pode levar a técnicas simples para aumentar o seu senso pessoal de poder e, portanto, o acesso a uma maior força física.

1. Conscientemente repetir o que você diz para si mesmo

A maioria de nós tem uma voz do piloto automático em nossas mentes que comenta sobre o que está acontecendo ao nosso redor. Muitas vezes, esta é uma voz crítica que diz coisas como: . Você não pode fazê-lo Você é estúpido. Não há nenhum ponto. Quem você pensa que é? Você vai falhar. Dizendo coisas como esta para si mesmo faz você física e psicologicamente fraco. Os participantes no experimento número um acima que não concordavam com a declaração deve ter tido uma voz na sua cabeça ou uma crença de que disse: "Não, você não pode levar as pessoas a ouvi-lo." Uma das melhores maneiras de gerenciar um crítico voz é simplesmente ouvi-la e conscientemente perceber que este é o que você está dizendo para si mesmo, ao invés de meramente reagir negativamente. Por exemplo, quando o seu crítico interno diz: "Você é estúpido", siga essa observação, dizendo para si mesmo: "Eu só disse a mim mesmo: 'Você é um idiota." Repita este padrão elevado consciência objetiva e você logo têm uma percepção mais completa do que você está fazendo para si mesmo, o que pode ajudá-lo a fazer escolhas diferentes. Não permita que uma voz crítica para executar sua mente e emoções no piloto automático. Saia do piloto automático e você - por definição -? Têm poder e escolha mais pessoal . Experimente piloto automático pensar e reagir é um dos principais sintomas da  auto-sabotagem .

2. Seja mais consciente do seu corpo

Experimento número dois acima demonstrou que a postura tem muito a ver com o poder pessoal 
ea força disponível. Você gasta muito do seu dia em uma queda física? Você palpite sobre, respirar superficialmente, e andar por aí com o rabo entre as pernas? Esteja ciente. Você não tem que jogar os ombros para trás, bater seu peito e busto para fora um grito de Tarzan. Só percebe quando você está tenso e contraindo-se. Então, faça pequenos ajustes para se soltar, endireitar-se, e respirar mais livremente.

3. Ver memórias negativas de uma distância

Quando você reviver memórias, você reinserir o mesmo estado emocional que você experimentou na época. Você pode reviver memórias positivas e recapturar a diversão. Ou, você pode reviver memórias negativas e sentir a dor eo fracasso tudo de novo. memórias negativas e as emoções que vão com eles são muitas vezes desencadeados por presente circunstância. A chave aqui é para deixar de lado os sentimentos que estão envoltos na energia negativa da memória, enquanto continuam sendo capazes de aprender com ele. Uma maneira de fazer isso é mentalmente "passo para trás" a partir da memória, visualizando-o de uma distância. Este é um clássico, testada pelo tempo  PNL  método.  pesquisa interessante  sugere que a visualização memórias de uma distância reduz significativamente os efeitos emocionais negativos da experiência e realça uma resposta adaptativa. A maneira mais simples de visualizar memórias perturbadoras de uma distância mental, é fazer a seguinte: Em primeiro lugar, identificar conscientemente a memória. Agora, "vigiar" a memória se movendo para longe até que você "sair" dele e pode ver-se "lá". Quando você está a uma distância confortável, você vai se sentir como um observador mais neutro. Deste ponto de vista objetivo, você não terá o apego emocional e são capazes de aprender com a experiência. Os métodos acima trabalhar para melhorar o seu humor e aumentar a sua energia. Se por algum motivo você está relutante para julgá-los, ou dar-se muito facilmente, então você poderia estar demasiado ligado à negatividade. Neste caso, precisa aprender sobre  anexos psicológicos  e de auto-sabotagem, que muitas vezes é o culpado quando você sabe o que poderia ser feito para melhorar a si mesmo, mas na verdade, não fazê-lo. Assista  neste livre  vídeo para descobrir como identificar e acabar com a auto-sabotagem.

Republicado com permissão de Notícias Natural
Escrito por Mike Brudant

Imagem em destaque: Ecce Homo por http://www.flickr.com/photos/16230215 @ N08/5535551546