Cinco alimentos contra o envelhecimento

Somos uma sociedade que anseia para a juventude, onde os sinais de envelhecimento são temidos e produtos de beleza e promessa de Botox para voltar o relógio.

Se você se enquadram nesta categoria, pode interessar a você saber que uma alimentação saudável não é apenas a chave para uma boa saúde, é também a chave para uma aparência mais jovem. Se você ainda é "jovem" ou apenas "jovens de coração", certificando-se de que você come comida saudável pode desempenhar um papel significativo na verdade retardar o processo de envelhecimento. De produzir carregado com antioxidantes para chocolate escuro, aqui está uma olhada em alguns alimentos anti-envelhecimento que você deve incorporar em sua dieta para ajudar a prevenir doenças crônicas, mantenha o seu coração e vasos sanguíneos saudáveis, proteger a sua visão e audição, e manter sua memória afiada.

1. blueberries.

Alimentos coloridos denotar vitalidade e juventude, que acontece a cair em linha com as suas propriedades anti-envelhecimento.Repleto de nutrientes e baixa em calorias, estudos mostram que certos tipos de produtos têm vantagens impressionantes anti-envelhecimento. Muitos frutos coloridos são carregados com antioxidantes que ajudam a prevenir as moléculas instáveis ​​no corpo de causar inflamação crônica e danos às células saudáveis.

2. Vinho Tinto.

Atenção aficionados do vinho! Vinho tinto (com moderação), na verdade, qualifica-se como um alimento saudável. Uvas e no vinho tinto realmente conter um antioxidante conhecido como o resveratrol, o que diminui o risco de doença cardíaca, cancro, e mesmo o envelhecimento prematuro. Resveratrol também diminui a inflamação, protege as artérias e neutraliza a morte celular. Apresentando o vinho tinto como um alimento saudável em sua dieta (com moderação) pode, portanto, servir para prolongar sua vida. É tudo sobre a quantidade, porém, queridos amigos. Um copo de cinco onças por dia é saudável, mas exagerar pode ser prejudicial para a sua saúde.

3. Coffee & Tea.

Se você não é um amante do vinho, não se preocupe. O café também tem uma série de benefícios para a saúde (embora, mais uma vez, não exagere!) Estudos têm demonstrado que o café reduz o risco de diabetes tipo 2 e doença de Parkinson. Por incrível que pareça, alguns pesquisadores afirmam que ele também diminui o risco de ter um ataque cardíaco fatal de uma pessoa.

Leitura relacionada: Quando se trata de café, o verde é o novo preto

Ácidos clorogênicos são antioxidantes encontrados no café, o que contribui para os benefícios de saúde da bebida. Se você preferir chá durante o café, verde, chá preto, branco e oolong são excelentes opções. As folhas destas chás particulares conter antioxidantes chamados polifenóis, juntamente com a cafeína e flúor, que são responsáveis ​​por benefícios para a saúde do chá.Beber esses chás podem impulsionar o seu sistema imunológico, perda de memória a batalha, reduzir o risco de ataque cardíaco e até mesmo proteger o esmalte do dente.

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5. Quinoa. Uma alimentação saudável que você deve incluir em sua dieta por causa de seus muitos benefícios é quinoa. Rico em fibras, quinoa desempenha um papel no controle do apetite.Ranking baixos no índice glicêmico, grãos integrais, como quinoa, ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças do coração, câncer de cólon, pressão alta e até mesmo a doença de goma. Muitos nutricionistas promover a quinoa como um alimento saudável por causa de suas qualidades nutricionais impressionantes. Rica em proteínas, embalado com aminoácidos saudáveis, e carregado com a vitamina E, a quinoa é um grão inteiro que você pode facilmente integrar em seu plano de refeição. Leitura relacionada: Quinoa e Receita Salada de lentilha Chowing baixo em alimentos como estes não só irá ajudá-lo a se sentir mais saudável e com mais energia, mas também irá ajudá-lo a olhar para o lado também. Incluir esses alimentos saudáveis ​​em sua dieta, se você está tentando lutar contra os efeitos do envelhecimento, e não se esqueça de evitar carnes ricos em gordura e alimentos lácteos, limitar açúcar em sua dieta e use sal com moderação. Além disso, fazer do exercício uma parte do seu estilo de vida, e têm três refeições por dia, você estará a um passo de viver uma vida longa e saudável. 1. blueberries. Alimentos coloridos denotar vitalidade e juventude, que acontece a cair em linha com as suas propriedades anti-envelhecimento.Repleto de nutrientes e baixa em calorias, estudos mostram que certos tipos de produtos têm vantagens impressionantes anti-envelhecimento. Muitos frutos coloridos são carregados com antioxidantes que ajudam a prevenir as moléculas instáveis ​​no corpo de causar inflamação crônica e danos às células saudáveis. Leitura relacionada: Top Ten superalimentos para emagrecer Uma fruta rica em antioxidantes, vale a pena ficar animado é blueberries.Este alimento saudável também é conhecido por sua capacidade de fortalecer a memória. Como muitos outros alimentos ricos em antioxidantes, blueberries ajudar a luta contra o câncer, doenças cardíacas, artrite, diabetes e Alzheimer. Também cheio de vitamina C, mirtilos são um alimento saudável, que vai realmente manter sua pele olhar mais suave e mais jovem. Next: Vinho Tinto ... 2. Vinho Tinto. Atenção aficionados do vinho! Vinho tinto (com moderação), na verdade, qualifica-se como um alimento saudável. Uvas e no vinho tinto realmente conter um antioxidante conhecido como o resveratrol, o que diminui o risco de doença cardíaca, cancro, e mesmo o envelhecimento prematuro. Resveratrol também diminui a inflamação, protege as artérias e neutraliza a morte celular. Apresentando o vinho tinto como um alimento saudável em sua dieta (com moderação) pode, portanto, servir para prolongar sua vida. É tudo sobre a quantidade, porém, queridos amigos. Um copo de cinco onças por dia é saudável, mas exagerar pode ser prejudicial para a sua saúde. Leitura relacionada: 6 Drinks se esquivar quando perder peso Next: Coffee & Tea ... 3. Coffee & Tea. Se você não é um amante do vinho, não se preocupe. O café também tem uma série de benefícios para a saúde (embora, mais uma vez, não exagere!) Estudos têm demonstrado que o café reduz o risco de diabetes tipo 2 e doença de Parkinson. Por incrível que pareça, alguns pesquisadores afirmam que ele também diminui o risco de ter um ataque cardíaco fatal de uma pessoa. Leitura relacionada: Quando se trata de café, o verde é o novo preto Ácidos clorogênicos são antioxidantes encontrados no café, o que contribui para os benefícios de saúde da bebida. Se você preferir chá durante o café, verde, chá preto, branco e oolong são excelentes opções. As folhas destas chás particulares conter antioxidantes chamados polifenóis, juntamente com a cafeína e flúor, que são responsáveis ​​por benefícios para a saúde do chá.Beber esses chás podem impulsionar o seu sistema imunológico, perda de memória a batalha, reduzir o risco de ataque cardíaco e até mesmo proteger o esmalte do dente. Next: Brasil Nuts ... 4. Brazil Nuts. Aqui está um fato que você pode enlouquecer over. Castanha do Brasil contêm um nutriente chamado selênio anti-envelhecimento que ajuda a produzir um antioxidante chamado glutationa. Glutationa reparos danos às células da pele causada por coisas como a exposição excessiva ao sol.Efetivamente, ele retarda o processo de envelhecimento. Mais de antioxidantes, castanha também contém proteína e vitamina E, tornando-se um alimento saudável anti-envelhecimento! Em geral, as nozes, por vezes, ter uma má reputação por ser rico em gordura e calorias, mas um punhado de nozes pode realmente te fazer bem.Tendo algumas nozes podem ajudar você a se sentir completo, o que significa que você vai se sentir menos fome mais tarde, portanto, menos propensos a comer demais ou comer alimentos não saudáveis. Além do mais, tanto quanto 20 por cento das calorias que você consome em nozes não são absorvidos. As nozes também contêm ácidos graxos saudáveis ​​que reduzem o risco de pressão alta e colesterol alto por um escalonamento de 20 por cento. 5. Quinoa. Uma alimentação saudável que você deve incluir em sua dieta por causa de seus muitos benefícios é quinoa. Rico em fibras, quinoa desempenha um papel no controle do apetite.Ranking baixos no índice glicêmico, grãos integrais, como quinoa, ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças do coração, câncer de cólon, pressão alta e até mesmo a doença de goma. Muitos nutricionistas promover a quinoa como um alimento saudável por causa de suas qualidades nutricionais impressionantes. Rica em proteínas, embalado com aminoácidos saudáveis, e carregado com a vitamina E, a quinoa é um grão inteiro que você pode facilmente integrar em seu plano de refeição. Leitura relacionada: Quinoa e Receita Salada de lentilha Chowing baixo em alimentos como estes não só irá ajudá-lo a se sentir mais saudável e com mais energia, mas também irá ajudá-lo a olhar para o lado também. Incluir esses alimentos saudáveis ​​em sua dieta, se você está tentando lutar contra os efeitos do envelhecimento, e não se esqueça de evitar carnes ricos em gordura e alimentos lácteos, limitar açúcar em sua dieta e use sal com moderação. Além disso, fazer do exercício uma parte do seu estilo de vida, e têm três refeições por dia, você estará a um passo de viver uma vida longa e saudável.