Os melhores alimentos para desintoxicar o corpo naturalmente

Beterraba ajuda a limpar o corpo, melhorando a função hepática

De acordo com o médico naturopata com sede em Toronto Dr. John Dempsey, essas raízes humildes são altamente benéficos para o fígado e vesícula biliar - ambos os componentes vitais na eliminação de resíduos e toxinas. Brilhante cor escarlate da beterraba é uma prova de seus altos níveis de beta-caroteno, por isso, você também terá uma grande ajuda deste pigmento vegetal antioxidante, que ajuda a eliminar os radicais livres destrutivos. vitamina C, outro antioxidante importante, também está em boa oferta na beterraba, juntamente com fibra dietética - o que pode ajudar a prevenir câncer de cólon.

E, os atletas devem tomar nota: beterraba pode aumentar a resistência física, ajudando a prolongar a surtos de atividade vigorosa. Em um estudo de 2009 realizado pela Universidade de Exeter, os pesquisadores descobriram que um copo de suco de beterraba orgânica ajudou voluntários exercer até 16 por cento mais tempo.

Comer maçãs irá reduzir a sua carga de metais pesados

As maçãs são extraordinariamente rico em flavonóides benéficos. De acordo com Dempsey, um flavonóide, em particular, - a florizina - estimula a produção de bílis, melhorando assim a função do fígado e promover a eliminação de toxinas. Esta fruta refrescante também apresenta a quercetina potentes antioxidantes, epicatequina e ácido tartárico.

Outro bônus da saúde: as maçãs contêm quantidades saudáveis ​​de pectina fibra solúvel, que Dr. Dempsey créditos por ajudar a filtrar metais pesados ​​e aditivos alimentares. Mas, esteja avisado: maçãs não-orgânicas estão no topo da lista de alimentos que contenham resíduos de pesticidas. Salve-se de uma dose de pesticidas organoclorados e optar por, maçãs orgânicas frescas.

Limões ajudar o corpo a quebrar produtos químicos e medicamentos

Não só os limões têm um efeito anti-séptico natural, mas que ajuda a equilibrar os níveis de pH do corpo. Além disso, eles converter toxinas numa forma solúvel em água, que torna facilmente eliminado.

Mas a sua principal contribuição para a purificação e limpeza do corpo vem por meio de seu alto teor de vitamina C. Não só é a vitamina C um potente antioxidante em seu próprio direito, mas especialista alimento natural e autor Michelle Schoffro Cozinhe observa que é usado pelo corpo para fazer a glutationa. Este composto, constituído por três aminoácidos ligados entre glicina, cisteína e glutamato, ajuda a neutralizar toxinas ambientais e produtos químicos , incluindo a sobre-the-counter analgésico paracetamol.

Alho fresco protege o corpo de agentes patogénicos prejudiciais

Rico em compostos sulfúricos, alho é conhecido pelo seu antibiótico , antifúngica e propriedades antivirais. Como pesquisadores corrida para encontrar novas maneiras de derrotar bactérias resistentes aos antibióticos, o alho está emergindo como um jogador-chave. Em um estudo publicado em 2012, emAgentes Antimicrobianos e Quimioterapia , os pesquisadores descobriram que ajoene a partir de extratos de alho cru pode frustrar a formação de biofilmes resistentes aos medicamentos por "lutando" o sistema de comunicação das bactérias.

O alho também melhora a saúde cardiovascular pela limpeza de resíduos de artérias. Claro, só, alho orgânico fresco vai fazer - alho em pó e "sal de alho" são de pouco benefício.

Açafrão reduz a inflamação que causa a doença

Cúrcuma - e curcumina, pigmento planta benéfica que ele contém - tem sido objeto de estudos médicos 5600, publicado com revisão por pares diferentes em seus efeitos desintoxicantes.Antifúngico, antibacteriano, antiviral e quimiopreventivo, curcuma também tem efeitos potentes contra a inflamação, que está na origem de muitas doenças.

Num estudo, verificou-se ser um agente anti-inflamatório mais eficaz do que muitos medicamentos convencionais, incluindo a aspirina, ibuprofeno, indometacina e naproxeno - sem efeitos secundários perigosos. Na medicina ayurvédica, a cúrcuma é conhecida como haldi, e tem uma longa história de uso como um tratamento de confiança para problemas de fígado.

Para um benefício máximo, use cúrcuma orgânica certificada, o que não foi irradiado - um processo que remove fitoquímicos benéficos.

Abacates superar outras frutas desintoxicantes, diz estudo

Deliciosos, abacates sabor amanteigado são ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis, repletos de vitaminas e minerais essenciais e ricos em fibra alimentar ... e isso é só o seu "especificações gerais." Além de seus outros presentes, abacates apresentam desintoxicante potente e poderes de purificação, devido aos seus excelentes níveis de ocorrência natural glutationa.

Em um estudo divulgado em 2000 pela American Chemical Society, bioquímicos japoneses descobriram que os fitoquímicos no abacate pode ajudar a reduzir os danos do fígado. Na verdade, dos 22 frutas testadas, abacates tiveram o melhor desempenho na redução de danos no fígado induzidos por laboratório em ratos, levando a equipe de pesquisa para concluir que o abacate pode oferecer uma terapia promissora para a hepatite.

Dandelion greens: um remédio herbal honrado

Natural curandeiros e ervanários longo utilizado Dandelion greens para tratar outros problemas do fígado e icterícia. Os entalhes profundos, folhas verdes são excepcionalmente ricos em vitamina A, um importante antioxidante que protege os olhos e mucosas. Os flavonóides incluem criptoxantina, luteína e zeaxantina, que protegem contra pulmão e câncer bucal. Propriedades diuréticas e laxante suave contribuir para efeitos de limpeza de dente de leão 'verdes.

Você pode ser capaz de encontrar orgânicos verdes-leão em seu mercado local. Se não, reunindo o concurso, folhas novas na primavera faz um ritual anual satisfatório. Naturalmente, você vai querer certificar-se de que a área está livre de agrotóxicos, o tráfego de pedestres e resíduos animais. Esta planta conhecida é fácil de reconhecer, mas se você tiver quaisquer dúvidas quanto à sua identidade, verifique com seu escritório de extensão condado local ou um fitoterapeuta experiente antes de consumi-la.

Em poucas palavras, muitos alimentos desintoxicantes compartilham características semelhantes. Eles tendem a ser brilhantemente ou intensamente colorida, rica em fibras, pobre em calorias e rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles são, muitas vezes, quer os frutos, folhas, sementes ou as raízes de uma planta. Uma coisa que eles não são enfaticamente é processado, tingido artificialmente aromatizados ou preservado, ou elaborada embalados.

Enquanto os sete alimentos acima são exemplos estelares de desintoxicar 'superalimentos', eles não são de forma os únicos. Tente comer repolho, couve, algas, brócolis, linhaça, blueberries e cranberries. (A lista vai sobre e sobre) a mais desses alimentos que sustentam a vida que você gosta, o mais rico dos benefícios de saúde que você receberá.

References: 
http://www.huffingtonpost.ca/2011/09/01/top-ten-detoxifying-foods_n_933388.html 
http://www.care2.com/greenliving/dr-michelles-top-12-detox-superfoods.html?page=2 
http://www.sciencedaily.com/releases/2000/12/001219074822.htm 
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120527115543.htm 
http://www.herbwisdom.com/herb-dandelion.html 
http://www.sciencedaily.com/releases/2009/08/090806141520.htm 
http://www.trueactivist.com/science-confirms-turmeric-as-effective-as-14-drugs

Fonte: http://www.naturalhealth365.com/safe_body_detoxification/natural-foods-glutathione-1086.html