Um time-out curto poderia ser tudo que é necessário para impulsionar suas memórias de longo prazo

DAVID Nield

A ligação entre as memórias que formam dormir e já foi bem estabelecida, mas novas pesquisas sugerem que uma pausa do trabalho de 10 minutos pode ser tão eficaz como um cochilo quando se trata de consolidar memórias relativas ao espaço e ambiente dentro de nossos cérebros.

"Muitas pessoas pensam que o cérebro é um músculo que precisa ser estimulado continuamente, mas talvez isso não é o melhor caminho", o pesquisador-chefe Michaela Dewar de Heriot-Watt University, em Edimburgo disse à New Scientist.Pense olhando para um livro a noite antes de um exame e sentindo como se nada está acontecendo em - Dewar e seus colegas hipótese que a alguns minutos de pausa poderia ser mais eficaz em ajudar que o conhecimento se enraizar em sua mente.

Dewar e seus colegas pediram 40 jovens para encontrar uma rota através de um ambiente de realidade virtual antes de qualquer um a fazer uma pausa ou completar uma tarefa perceptual não relacionado para os próximos 10 minutos.Aqueles que receberam um limite de tempo foram 10 por cento mais precisa de si mesmos orientar no ambiente virtual mais tarde, com base em pontos de referência que já tinha visto.

A pesquisa, publicada na revista Hippocampus, relaciona-se com memórias espaciais. Uma pesquisa anterior publicada por Dewar em 2012 tinha já destacado a ligação entre breves períodos de descanso e ser mais capaz de se lembrar dos detalhes de uma história, mesmo até uma semana depois. Embora o tamanho da amostra do novo estudo é pequeno, os resultados apontam para a possibilidade de que o cérebro também se beneficia de um tempo fora, até formação de memórias espaciais está em causa.

E isso pode ter um impacto sobre o tratamento de pessoas com perturbações da memória ou do sono, de acordo com a Universidade de York de Gareth Gaskell."Enquanto você estiver razoavelmente relaxado, você pode ainda estar passando por alguns dos processos de consolidação de memória que dormem normalmente faria," ele disse Jessica Hamzelou em New Scientist. "É muito surpreendente e emocionante. Se pudermos entender como isso acontece, poderíamos ajudar as pessoas com amnésia."

Quando Dewar tentou o seu teste com um grupo de pessoas com amnésia em 2009, a diferença foi ainda mais impressionante. Com uma curta 'break cérebro', os participantes foram capazes de lembrar entre 30 e 80 por cento das palavras em uma lista. Sem essa pausa, 8 dos 12 indivíduos foram incapazes de lembrar de qualquer coisa.

A chave em cada um destes estudos é a remoção de todas as formas de estímulos do cérebro sem realmente adormecer.

Claro, enquanto o sono é uma parte integrante da nossa rotina que não podemos viver sem, encontrar espaço para pensar calmamente sobre nada em particular nem sempre é fácil. Mas se você pode programar-se algum tempo de inatividade, os benefícios estão dispostos a ir além da consolidação de memória espacial -Ferris Jabr sobre a Scientific American tem uma análise detalhada dos estudos olhando como o tempo de inatividade do cérebro pode aumentar a produtividade, criatividade e atenção, o que sugere que é certamente vale a pena tentar.